この記事を読んでほしい方
・ゴルフ中に脇腹が痛い・違和感がある
・痛みをだましだましゴルフを続けている
・レッスンを受けているが
体の使い方が不安な方
はじめに
「ゴルフで脇腹が痛い」
この症状を放置した結果
肋骨骨折だったという方が
実際にクリニックに来院されました。
理学療法士として
この事例を多くの方に知っていただき
同じような方が一人でも減ってほしい
という思いでこの記事を書きました。
実際の症例
【患者さんのプロフィール】
・50代男性
・約10年ぶりにゴルフを再開
・再開後すぐにレッスンに通い始める
・1ヶ月ほど熱心に練習
【最初の異変】
レッスン中から
脇腹に痛み・違和感を感じていました。
レッスンの中で
「とにかく体を回してください」
という指導のもと
練習に励んでいました。
本人も：
「自分なりに心配な部分もありましたが
練習を続けてしまいました」
とおっしゃっていました。
【運命のラウンド当日】
レッスンを1ヶ月続けた後
いよいよ再開後初のラウンドへ。
1番ホール、ティーグラウンド。
渾身のドライバーショット。
その瞬間
脇腹に激しい痛みが走りました。
それでも
「せっかくのラウンドだから」と
ハーフショットでなんとか回りきりました。
【翌日から激痛】
翌日から痛みは激化。
数週間後にクリニックへ来院。
レントゲンを撮った結果：
肋骨骨折
と診断されました。
なぜ肋骨骨折が起きたのか
理学療法士として分析すると
以下のことが考えられます。
【① 10年ぶりの再開による
筋力・柔軟性の低下】
長いブランクの間に
体の柔軟性・筋力が落ちていました。
特にゴルフスイングに必要な：
・胸椎の回旋
・肋骨周囲の筋肉の柔軟性
・体幹の安定性
これらが低下した状態で
無理な回旋動作を繰り返したことが
骨折につながったと考えられます。
【② 痛みのサインを無視した】
体は必ず「警告サイン」を出します。
脇腹の痛み・違和感は
まさにその警告でした。
痛みがあるときは
無理をせず専門家に相談することが
大切です。
【③ スイングの専門家と
体の専門家は別】
レッスンコーチはスイング技術の
素晴らしい専門家です。
ただし専門領域が異なるため
体の異常やケガのリスク判断は
医療専門家の領域になります。
これはどちらが悪いということではなく
専門領域の違いです。
だからこそ：
・スイングの悩み → レッスンコーチへ
・体の痛み・違和感 → 医療専門家へ
この使い分けが
ケガを防ぐ最大のポイントです。
この症例から学ぶこと
【① 痛み・違和感は絶対に無視しない】
ゴルフ中に痛みや違和感が出たら
その日のプレーをやめることを
強くおすすめします。
「ゴルフだから多少の痛みは仕方ない」
は大きな間違いです。
【② ブランク後の再開は特に注意】
長期ブランク後は
体の柔軟性・筋力が低下しています。
いきなり全力でスイングせず
段階的に体を慣らしていくことが大切です。
【③ 体の異変はスポーツ整形外科・
理学療法士に相談する】
少しでも不安があれば
早めに専門家に相談してください。
早期発見・早期対処が
大きなケガを防ぐ最善策です。
ゴルフで脇腹が痛い時の
チェックリスト
以下に当てはまる方は
すぐに専門家に相談してください：
⚠️ スイング時に脇腹が痛い
⚠️ 深呼吸すると脇腹が痛い
⚠️ 体をひねると痛みがある
⚠️ 痛みが1週間以上続いている
⚠️ 打った瞬間に激痛が走った
これらの症状がある場合
肋骨・肋軟骨のケガの可能性があります。
必ず医療機関を受診してください。
ゴルフ再開時に気をつけること
【ブランク明けのおすすめルーティン】
① 最初の1週間はアプローチのみ
→ 体への負荷を最小限に
② 胸椎・肋骨周囲のストレッチを毎日
→ 柔軟性を取り戻してからスイング
③ フルスイングは2週間後から
→ 段階的に負荷を上げる
④ 痛みが出たらすぐに中止
→ 我慢は厳禁
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最後に
「好きなゴルフで
体を壊してほしくない」
これが私がゴルフフィジオとして
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体からの警告サインを
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この記事を書いた人：まる
理学療法士
EAGPT認定ゴルフフィジオトレーナー
EAGPT認定ゴルフフィジオセラピスト
POLESTAR Pilates認定インストラクター（Mat）
PHI Pilates認定インストラクター（Reformer）
ゴルフ歴2年・ベストスコア81
勤務先：東京・代官山
スポーツ整形外科クリニック：Dr.KAKUKOスポーツクリニック
Instagram：@kazato_maru
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