はじめに
この記事を読んでいる方の中には
「100切りって本当に2ヶ月でできるの？」
と思っている方も多いと思います。
結論から言うと、できました。
ただし、私には理学療法士として
「体の使い方」を熟知しているという
アドバンテージがありました。
その経験を余すことなく
お伝えしたいと思います。
ゴルフを始めたきっかけ
3年前、社会人サッカーの試合中に
タックルを受けて左膝の前十字靭帯を断裂。
手術をすることになりました。
手術後は1ヶ月ほど仕事を休むことになり
職場の方、多くの患者さんにご迷惑をかけてしまいました。
理学療法士として患者さんのリハビリを
サポートする立場なのに
自分がケガで現場を離れるという
皮肉な経験をしました。自分自身初めて、リハビリを受ける側になりました😅
その経験から
「ケガのリスクが少なく
将来長く続けられるスポーツを始めよう」
と決意。
そこで選んだのがゴルフでした。
最初の1ヶ月：慌てて始めたゴルフ
実はゴルフを始めたのは
ある意味「強制的」でした。
クラブを買う前に
職場の上司からこんな一言が。
「1ヶ月後にラウンドに行くからよろしくね！」
慌ててメルカリで初心者セットを購入。
約4万円の中古クラブセット（10本）でした。
この時点でまだ
一度もクラブを握ったことがありません。
※上司とはすごく仲が良いので、全くパワハラではありません！笑
むしろきっかけをくださり感謝しています😌
最初に気づいたこと
YouTubeでスイング動画を見漁る中で
最初に目に止まったのが
ローリー・マキロイのスイングでした。
「股関節の動きが美しい…」
理学療法士として
股関節の重要性は誰よりも知っていました。
ゴルフも同じだと直感しました。
スイング理論より先に
「振れる体を作ること」が最優先。
YouTubeでいくら理屈を学んでも
それを実現できる体の状態でなければ
体のクセが出てしまい
力みにつながり
ケガにもつながる。
理学療法士として
これは確信を持って言えることでした。
2ヶ月間の練習内容
練習頻度：ほぼ毎日
練習場所：
・自宅（素振り・ストレッチ）
・職場の上司が契約している個室インドアゴルフ練習場
・スイング碑文谷
特にスイング碑文谷は
1球の値段が高いため※1球40〜45円
1球1球への集中力が自然と高まりました。
「高いから適当に打てない」という
プレッシャーが逆に良かったと思っています。
100切りのために特に力を入れたこと
最初のラウンドで気づいたのが
「ショットでグリーンに乗ることはほぼない」
という現実でした。
プロみたいなグリーンを捉えるようなショットは中々出来ないもんだなと感じ
ドライバーの飛距離より
グリーン周りのアプローチが
スコアを大きく左右する。
そこからひたすらアプローチ練習に
集中しました。
お家でも出来るアプローチ練習器具が
ここで大活躍しました。
👉 自宅アプローチ練習セットはこちら
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100切りを達成したのは
「丸の内倶楽部」というコースでした。
このコースを選んだ理由は
YouTubeで「なみきゴルフチャンネル」で
丸の内倶楽部を回る動画を
上げていたからです。
丸の内倶楽部のラウンド動画も複数回あげていらっしゃるので、ぜひチェックして見ください！
事前に動画を何十回も見て
ティーグラウンドに立った瞬間
「あのホールだ」とわかるくらい
頭に入れていました。
初めてのコースなのに
コースを初めて見た感覚がなく
考えることが少なくできたのが
今振り返ると大きかったと思います。
今でも、初めてのコースに行く時には、事前に
YouTubeや楽天GORAのドローン映像で予習し、少しでもコース戦略ができると
実際に行った時に、安心感と思った通りに行くかなという楽しみが増えるので続けています！
初心者にも比較的回りやすいコースです。
100切りを目指している方に
ぜひおすすめしたいコースです。
100切りを達成した瞬間の気持ち
正直に言うと
「嬉しい」より「もっとやれる」という
気持ちの方が強かったです。
試行錯誤を繰り返してきたので
達成できた喜びはもちろんありました。
でも同時に感じたのは
「体を少し変えれば100は切れる。
でもそれだけでは80台・70台は難しい」
という現実でした。
100切りはゴールではなく
スタートラインだと感じた瞬間でした。
2ヶ月で100切りできた理由をまとめると
① 体づくりを最優先にした
スイング理論より先に
「振れる体」を作ることに集中しました。
② アプローチを徹底的に練習した
スコアの大半はグリーン周りで決まると
早い段階で気づけたのが大きかったです。
③ コースを事前に研究した
YouTube動画でコースを頭に入れ
当日の思考を減らしました。
④ 1球1球に集中した
高単価な練習場を使うことで
自然と集中力が上がりました。
⑤ 毎日体を動かした
自宅での素振り・ストレッチを
毎日欠かさず続けました。
100切りに使ったアイテム
体づくりに使ったアイテムはこちらの記事で
詳しく紹介しています。
👉【実体験】ゴルフ歴2ヶ月で100切りした
理学療法士が本当に使ったアイテム5選
https://maru-golf.com/100kiri-pt-items/
おわりに
前十字靭帯断裂という
大きなケガをきっかけに始めたゴルフ。
ケガをしない体づくりへの意識が
結果的に上達の近道になりました。
「ゴルフは体が大事」
これは2年間ゴルフを続けてきた今も
変わらない確信です。
ぜひ皆さんも体づくりから
始めてみてください💪
この記事を書いた人：まる
理学療法士
EAGPT認定ゴルフフィジオトレーナー
EAGPT認定ゴルフフィジオセラピスト
POLESTAR Pilates認定インストラクター（Mat）
PHI Pilates認定インストラクター（Reformer）
ゴルフ歴2年・ベストスコア81
Instagram：@kazato_maru
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